Übung

Strecken deinen Beinen.

In diese Strecke, sie mussen 30 sekunden strecken mit einem Bein und 30 sekunden mit dem anderes Bein.
Mit dem Arme an einem Wand,biegen Sie Ihr Bein Platzieren Sie Ihren Fuß auf den Boden , während das andere gestreckt zurück. Dann Hüften langsam vor, halten den Boden sofort wieder. Halten Sie im Boden geraden Bein.